Главная / Блог /Как выбрать одеяло: наполнители, сезонность и показатель тепла

Как выбрать одеяло: наполнители, сезонность и показатель тепла

Юлия Краснова

Консультант по культуре сна
10 лет в нише матрасов и аксессуаров для сна, эксперт по подбору жёсткости, наполнителей и анатомической поддержки

Одеяло — недооценённый элемент спального места. Большинство покупают одеяло «по привычке» или по цене, не задумываясь о наполнителе и тепловых характеристиках. А ведь слишком тёплое одеяло нарушает сон так же, как неправильный матрас. Разберём всё по-честному.

💡 Коротко о главном

Главный параметр одеяла — тепловой показатель TOG: чем выше, тем теплее.
Летнее одеяло: 2–4 TOG. Демисезонное: 6–9 TOG. Зимнее: 10–13,5 TOG.
Пух — самое тёплое и лёгкое. Шерсть — терморегуляция. Бамбук — для аллергиков и тех, кому жарко.
Синтетика (холлофайбер, микрофибра) — бюджетно, легко стирать, гипоаллергенно.
Одеяло меняют каждые 5–10 лет — даже если выглядит нормально.

Что такое TOG и почему это важно

TOG (Thermal Overall Grade) — международная единица тепловой способности одеяла. Чем выше значение TOG, тем теплее одеяло. Эта система позволяет сравнивать одеяла объективно — вне зависимости от наполнителя и производителя.

TOG	Сезон	Для кого
1–3,5	Лето	Тем, кому жарко; тропический климат; кондиционированные комнаты
4–6	Позднее лето / ранняя осень	Умеренная температура, около 18–22°C в спальне
7–9	Весна / осень	Большинство россиян в межсезонье, спальня 16–20°C
10–12	Зима	Холодная спальня (14–17°C), мёрзнут ноги, плохое отопление
13,5+	Суровая зима	Спальня ниже 15°C; пожилые люди; очень мёрзнущие

✅ Практика: оптимальная температура воздуха в спальне для качественного сна — 16–19°C. Слишком тёплая спальня (22°C+) нарушает фазы глубокого сна так же, как шум.

Наполнители одеял: что внутри и чем они отличаются

Пух и перо
Натуральный пух (гусиный или утиный) — лучший природный теплоизолятор. Лёгкий, мягкий, хорошо дышит. Показатель качества пуха — FP (Fill Power): чем выше, тем пушистее и теплее при меньшем весе. FP 600 — стандарт, FP 700–800 — премиум.

Плюсы: лёгкий, очень тёплый, долговечный (10–20 лет), хорошая терморегуляция
Минусы: нельзя при аллергии на птичий пух; требует бережной стирки или химчистки; дороже
Оптимально для: тех, кто любит лёгкое и очень тёплое одеяло, нет аллергии

Шерсть (овечья, мериносовая, верблюжья, кашемир)
Шерсть — природный терморегулятор: согревает в холод и не даёт перегреться в тепло. Поглощает до 30% влаги от собственного веса, оставаясь сухой на ощупь. Мериносовая шерсть — самая тонкая и мягкая. Верблюжья — очень тёплая.

Плюсы: терморегуляция, влагоотвод, антистатична, долговечна
Минусы: может колоться (не мериносовая), тяжелее пуха, требует деликатной стирки
Оптимально для: тех, кто мёрзнет и потеет одновременно; межсезонье

Бамбук / бамбуковое волокно
Бамбуковое волокно — один из лучших выборов для людей, которым жарко ночью или с повышенным потоотделением. Очень хорошо вентилируется, быстро сохнет, гипоаллергенно, антибактериально.

Плюсы: лёгкое, дышащее, антибактериальное, гипоаллергенное, стирается в машинке
Минусы: не самое тёплое — не подходит для зимы
Оптимально для: аллергиков, тех, кому жарко, лето и демисезон

Синтетика: холлофайбер, микрофибра, полиэфир
Синтетические наполнители — доступная и практичная альтернатива натуральным. Хорошо стираются в машинке, гипоаллергенны, не требуют специального ухода. Минус — срок службы и ощущение «дышащести» хуже натуральных.

Плюсы: доступная цена, стирка в машинке при 40–60°C, гипоаллергенно
Минусы: хуже дышит, комкуется со временем, срок службы 3–5 лет
Оптимально для: детских, запасных, дачных одеял; бюджетный сегмент

Сравнительная таблица наполнителей

Наполнитель	Тепло	Вес	Аллергия	Стирка	Срок службы
Пух / перо	★★★★★	Очень лёгкое	Риск	Химчистка	15–20 лет
Шерсть мерино	★★★★	Среднее	Безопасна	Деликатная	10–15 лет
Верблюжья шерсть	★★★★★	Среднее	Безопасна	Деликатная	10–15 лет
Бамбук	★★	Лёгкое	Безопасен	Машинка 40°C	5–7 лет
Холлофайбер	★★★	Среднее	Безопасен	Машинка 60°C	3–5 лет
Микрофибра	★★	Лёгкое	Безопасна	Машинка 40°C	3–5 лет

Всесезонное одеяло: 1+1 система

Многие производители предлагают систему «всесезонного» одеяла: два одеяла с разными TOG (обычно 4 + 9 = 13 TOG), которые соединяются кнопками или молнией. Летом — используете лёгкое (4 TOG), зимой — оба вместе (13 TOG). Это практичное решение, если не хочется хранить несколько одеял.
✅ Совет: при системе 1+1 убедитесь, что оба одеяла одной серии — наполнитель должен совпадать, иначе они будут по-разному стираться и сядут.

Одеяло для ребёнка

Детям до 1 года рекомендуется спать без одеяла — достаточно спальника. С 1,5–2 лет — лёгкое одеяло 100×135 или 110×140 см из гипоаллергенного наполнителя. TOG для детей: 2,5–4 (они активнее взрослых и генерируют больше тепла).

→ Как выбрать матрас для ребёнка: — «Матрас для ребёнка: как выбрать безопасный и ортопедический»

Размеры одеял: стандарты

Размер одеяла	Для кого	Кровать
140×205 см	1 человек	Односпальная 90×200
172×205 см	1 человек (с запасом) / пара — каждому своё	Полуторная / двуспальная
200×220 см	Пара — одно одеяло на двоих	Двуспальная 160–180×200
220×240 см	Евро / King Size	Кровать 180–200×200

✅ Лайфхак: скандинавский стиль — два отдельных одеяла для партнёров вместо одного большого. Каждый выбирает свой TOG и наполнитель. Никаких споров за одеяло ночью.

Часто задаваемые вопросы

→ Выбрать одеяло в каталоге SONOX

Создайте идеальные условия для сна с продуктами SONOX

Серия эмпайр

Королевский стандарт сна

Серия элиор

Для тех, кто выбирает лучшее

Серия сантера

Абсолютное расслабление

Серия милано

Крепкий сон, без компромиссов