Бесплатная доставка по России
Для большинства регионов России мы осуществляем бесплатную доставку.
Для дальнеудаленных, труднодоступных, малонаселенных населенных пунктов, а также регионов Крайнего Севера, Дальнего Востока и островных территорий стоимость, сроки и условия доставки могут отличаться и рассчитываются индивидуально. К таким регионам могут относиться, в том числе, Чукотский автономный округ, Камчатский край, Магаданская область, Сахалинская область, Республика Саха (Якутия), Ненецкий автономный округ и Ямало-Ненецкий автономный округ.
Перед подтверждением заказа мы сообщим актуальные условия доставки для вашего адреса.
Информация, размещенная на сайте, носит справочный характер и не является публичной офертой.
Для дальнеудаленных, труднодоступных, малонаселенных населенных пунктов, а также регионов Крайнего Севера, Дальнего Востока и островных территорий стоимость, сроки и условия доставки могут отличаться и рассчитываются индивидуально. К таким регионам могут относиться, в том числе, Чукотский автономный округ, Камчатский край, Магаданская область, Сахалинская область, Республика Саха (Якутия), Ненецкий автономный округ и Ямало-Ненецкий автономный округ.
Перед подтверждением заказа мы сообщим актуальные условия доставки для вашего адреса.
Информация, размещенная на сайте, носит справочный характер и не является публичной офертой.
Юлия Краснова
Консультант по культуре сна
10 лет в нише матрасов и аксессуаров для сна, эксперт по подбору жёсткости, наполнителей и анатомической поддержки
10 лет в нише матрасов и аксессуаров для сна, эксперт по подбору жёсткости, наполнителей и анатомической поддержки
Подушка — второй по важности элемент спального места после матраса. Неправильная подушка нагружает шейный отдел позвоночника даже на самом дорогом матрасе. Рассказываем, как выбрать подушку под вашу позу сна, вес и предпочтения по мягкости.
💡 Коротко о главном
- Главный параметр подушки — высота (лофт): она должна заполнять пространство между плечом и шеей.
- Поза сна на боку → высокая подушка (12–16 см). На спине → средняя (10–12 см). На животе → низкая или без подушки.
- Пух и перо — мягко и тепло, но не держат форму. Латекс — упругий, гипоаллергенный, долговечный.
- Memory Foam медленно принимает форму шеи — идеально при болях в шее.
- Подушку нужно менять каждые 2–3 года — даже если внешне она выглядит нормально.
Главный параметр: высота подушки (лофт)
Высота подушки — важнее наполнителя. Задача подушки — заполнить пространство между ухом и плечом так, чтобы шея продолжала линию позвоночника. Слишком высокая подушка задирает голову вверх. Слишком низкая — шея провисает и мышцы работают всю ночь.
Поза сна
Рекомендуемая высота
Почему
На боку
12–16 см
Большое расстояние плечо → ухо — нужна высокая опора
На спине
10–12 см
Умеренная поддержка шеи — без запрокидывания головы
На животе
4–7 см или без подушки
Голова почти не нуждается в подъёме — высокая давит на шею
Комбинированная
10–13 см средней мягкости
Компромисс для тех, кто меняет позу ночью
✅ Лайфхак: встаньте прямо, измерьте расстояние от шеи до кончика плеча — это ваша идеальная высота подушки.
Ширина плеч влияет на выбор высоты
Люди с широкими плечами (мужчины, атлеты) нуждаются в более высокой подушке при позе на боку — плечо выше поднимает голову. Люди с узкими плечами и дети — в более низкой. Это простое правило объясняет, почему «одна подушка на двоих» — плохое решение для пар.
Виды наполнителя: плюсы и минусы
Пух и перо
Классический наполнитель. Мягкий, лёгкий, хорошо пропускает воздух. Но: не держит форму, слёживается со временем, не подходит аллергикам. Пуховая подушка требует взбивания каждое утро.
Медленно принимает форму головы и шеи. Отлично снимает точки давления. Хорошо держит форму весь срок службы. Минус — может быть жарко: Memory Foam хуже вентилируется. Ищите модели с перфорацией или охлаждающим слоем.
Упругий, пружинистый, быстро восстанавливает форму. Гипоаллергенный — устойчив к пылевым клещам и плесени. Служит 5–8 лет. Натуральный латекс немного тяжелее синтетического. Не подходит тем, у кого аллергия на латекс.
Искусственные наполнители. Бюджетные, лёгкие, хорошо стираются в машинке. Срок службы — 1–2 года. Холлофайбер быстро слёживается, но его можно взбить. Хороший выбор для детских подушек или как «запасные».
Классический наполнитель. Мягкий, лёгкий, хорошо пропускает воздух. Но: не держит форму, слёживается со временем, не подходит аллергикам. Пуховая подушка требует взбивания каждое утро.
- Подходит: тем, кто любит очень мягкое и привычное
- Не подходит: аллергикам, тем, кто спит на боку (быстро проседает)
Медленно принимает форму головы и шеи. Отлично снимает точки давления. Хорошо держит форму весь срок службы. Минус — может быть жарко: Memory Foam хуже вентилируется. Ищите модели с перфорацией или охлаждающим слоем.
- Подходит: при болях в шее, тем, кто любит фиксированную опору
- Не подходит: тем, кому жарко ночью
Упругий, пружинистый, быстро восстанавливает форму. Гипоаллергенный — устойчив к пылевым клещам и плесени. Служит 5–8 лет. Натуральный латекс немного тяжелее синтетического. Не подходит тем, у кого аллергия на латекс.
- Подходит: аллергикам, тем, кто хочет долговечность и упругость
- Не подходит: людям с аллергией на латекс
Искусственные наполнители. Бюджетные, лёгкие, хорошо стираются в машинке. Срок службы — 1–2 года. Холлофайбер быстро слёживается, но его можно взбить. Хороший выбор для детских подушек или как «запасные».
Сравнительная таблица наполнителей
Наполнитель | Мягкость | Вентиляция | Аллергия | Срок службы | Уход |
Пух / перо | Очень мягко | Хорошая | Риск | 2–3 года | Химчистка |
Memory Foam | Средне-жёстко | Слабая | Безопасен | 3–5 лет | Проветривать |
Латекс | Упругий | Средняя | Безопасен* | 5–8 лет | Проветривать |
Микрофибра / холлофайбер | Мягко | Хорошая | Безопасен | 1–2 года | Стирать в машинке |
Бамбуковое волокно | Средне | Отличная | Безопасен | 2–3 года | Стирать в машинке |
Подушка при болях в шее
Боль в шее по утрам в большинстве случаев — сигнал от подушки, а не от матраса. Проверьте: просыпаетесь с болью в шее → сначала смените подушку.
- При болях в шее — ортопедическая подушка с анатомическим вырезом под шею
- Высота подушки — строго под ваш лофт (плечо → ухо)
- Memory Foam или латекс — лучший выбор при проблемах с шеей
- Пуховую подушку при болях в шее — исключить: она не держит форму
→ Если боль в шее сочетается с болями в спине, читайте: — «Матрас при болях в спине: как выбрать правильно»
Как долго служит подушка
Подушку рекомендуется менять каждые 2–3 года — даже если внешне она выглядит нормально. Внутри накапливаются пылевые клещи, отмершие клетки кожи и влага. Простой тест: сложите подушку пополам — если она не распрямляется сама, пора менять.
Подушка для ребёнка: отдельный разговор
Детям до 1,5–2 лет подушка вовсе не нужна — малышу достаточно ровного матраса. С 2–3 лет — низкая подушка 4–6 см из гипоаллергенного наполнителя. С 7 лет — подушка как у взрослых, с учётом позы сна.
→ О том, как выбрать матрас для ребёнка: — «Матрас для ребёнка: как выбрать безопасный и ортопедический»
Часто задаваемые вопросы
Для сна достаточно одной правильно подобранной подушки. Вторая подушка между колен при позе на боку снимает нагрузку с поясницы — это полезная практика при болях в пояснице или во время беременности.
Классический Memory Foam действительно хуже вентилируется. Ищите модели с охлаждающим гелевым слоем или перфорацией — они решают эту проблему.
Не всегда. Латексная подушка за 3 000 ₽ может быть лучше пуховой за 8 000 ₽ — если вам нужны гипоаллергенность и форма. Ориентируйтесь на состав и задачу, а не на цену.
Нет. Латекс разрушается при стирке в машинке. Латексные подушки протирают влажной тряпкой снаружи и проветривают 2–3 часа. Чехол — стирается отдельно.
На поздних сроках рекомендуется U-образная или C-образная подушка для беременных — она поддерживает живот, поясницу и голову одновременно. Обычную подушку можно дополнить маленькой под живот.
→ Выбрать подушку в каталоге SONOX